冷やせばいいの?温めればいいの?
「足やお腹は冷えているのに、顔だけがカッと熱くなる」「上半身は汗ばむのに、足先は氷のように冷たい」——そんな“ちぐはぐな冷え”に心当たりはありませんか。冷やせばいいのか温めればいいのか分からず、対処に迷ってしまう方がとても多い症状です。
特に、冷房の効いた室内と猛暑の屋外を行き来する夏は、この「冷えのぼせ」がぐっと悪化しやすい季節。当院にも同じお悩みの方が多く来られています。この記事では、冷えのぼせが起こる仕組みと、鍼灸でやわらげていく方法をご紹介します。
なぜ「冷えのぼせ」が起こるのか
冷えのぼせには、体温を調節している自律神経のバランスの乱れと、血流の偏りが深く関わっています。本来、血液は全身をめぐりながら熱を運んでいますが、ストレスや冷房と屋外の急激な温度差、ホルモンバランスのゆらぎなどが続くと、自律神経が切り替えをうまく行えなくなります。
その結果、下半身の血管は縮こまったままで足元が冷え、行き場を失った熱が上半身へのぼって、顔のほてりや頭の熱感として現れる——これが冷えのぼせの正体です。東洋医学ではこの状態を「上熱下寒(じょうねつげかん)」と呼び、古くから、ゆらぎやすい時期の大人女性に多い体質として知られてきました。
単なる冷え性とも、単なるほてりとも違うため、「冷やす」「温める」のどちらか一方のケアでは、なかなか楽になりにくいのです。
なぜ鍼灸で楽になるのか
鍼灸の得意分野は、まさにこの「バランスの偏りを整えること」です。鍼のやさしい刺激は、緊張しっぱなしの自律神経に「もう緩めていいよ」と思い出してもらうスイッチのような役割を果たします。アクセルを踏みっぱなしだった体に、ブレーキの存在を思い出してもらうイメージです。
さらに、冷えている足元やお腹には心地よい低温のお灸であたたかさを直接届け、下半身の血流を促します。上にのぼった熱を下へ引き下げ、全身のめぐりを均等に近づけていくことで、「顔はほてるのに足は冷たい」というちぐはぐさがやわらいでいくことが期待できます。施術後に「足先までぽかぽかして、頭がスッと軽くなった」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
当院での施術のながれ
明大前はり灸院は、完全個室・1床のプライベートな空間で、院長が問診から施術まで一貫して担当いたします。初回はまず、冷えとほてりが出るタイミング、睡眠や胃腸の状態、生活リズムなどを丁寧にお伺いします。冷えのぼせの背景はお一人おひとり異なるため、この問診をとても大切にしています。
施術は、髪の毛ほどの細さのやさしい鍼と、心地よい温かさのお灸が中心。リラックスしてウトウト眠ってしまう方がほとんどです。通院の目安は、最初は週1回ほどで体のリズムを整え、落ち着いてきたら2週に1回、月1回と少しずつ間隔を空けていきます。
おうちでできるセルフケア
◆ツボ:三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの頂点から指4本分上、すねの骨の内側のきわにあるツボです。下半身の冷えや血のめぐりと関わりが深く、冷えのぼせのケアによく使われます。お風呂上がりに、指の腹で「5秒押して離す」を5回ほど、心地よい強さで。市販の台座灸をすえるのもおすすめです。
◆生活習慣:ぬるめの湯船に10分
夏はシャワーだけで済ませがちですが、38〜40度のぬるめの湯船に10分ほど浸かると下半身が温まり、上にのぼった熱が分散されやすくなります。冷房の効いた室内では、レッグウォーマーや靴下で足首を冷やさない工夫も効果的です。
※ほてりに加えて激しい動悸、血圧の大きな変動、強いめまいなどがある場合は、心臓や甲状腺などの病気が隠れていることもあります。気になる症状が続くときは、まず医療機関の受診をおすすめします。
よくいただくご質問
Q1. 鍼は痛くありませんか?
A. 当院で使う鍼は髪の毛ほどの細さで、痛みをほとんど感じない方が大半です。刺激の強さはお声を伺いながら調整しますので、鍼灸が初めての方もご安心ください。
Q2. どのくらいの回数で変化を感じられますか?
A. 個人差はありますが、数回の施術で「足先が温まりやすくなった」と感じる方が多くいらっしゃいます。長く続いた冷えのぼせは、まず週1回×1か月ほどを目安に、体の変化を見ながらご提案します。
Q3. 健康保険は使えますか?
A. 当院の施術は自費診療です。その分、時間をかけた問診と、お一人おひとりの体質に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
さいごに
冷えのぼせは「気のせい」でも「体質だから仕方ない」ものでもなく、体のバランスの乱れからくるサインです。冷房の季節こそ、こじらせる前のケアが大切。ちぐはぐな冷えとほてりにお困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
▼ご予約は24時間受付のネット予約からどうぞ
■ 明大前はり灸院
住所：東京都世田谷区松原2-39-19-101
アクセス：京王線・井の頭線 明大前駅 徒歩2分
電話：03-6876-9177
Webご予約：https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/14968/reserve
HP：https://www.meidaimaehari.com/
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