寝具にもこだわろう

【腰痛改善の鍵は「寝具」にあり！】毎晩の睡眠をアップデートせよ！

明大前はり灸院、院長の榊原です。

40代の皆さん、毎朝起きた時、腰にズーンとした痛みを感じていませんか？

もしかしたら、その腰痛、毎晩の「睡眠」に原因があるかもしれません。

「え、寝てるだけなのに？」

そう思ったあなた、睡眠時の姿勢は、日中の姿勢と同じくらい腰に影響を与えるんです。

あなたの腰痛、寝具が原因かも？

合わない寝具は、睡眠中に腰に負担をかけ、腰痛を悪化させる可能性があります。

• 硬すぎるマットレス: 体圧が分散されず、腰の一点に負担集中。
• 柔らかすぎるマットレス: 腰が沈み込み、不自然な姿勢になり、腰の筋肉緊張。
• 高すぎる枕: 首が不自然に曲がり、首や肩の筋肉緊張から腰痛を引き起こすことも。
• 低すぎる枕: 腰が反り、腰椎に負担がかかる。

腰痛改善！寝具選びの3つのポイント

1. マットレスは「硬すぎず、柔らかすぎず」
   • 仰向けになった時に、背骨が自然なS字カーブを描くものが理想。
   • 体圧分散性に優れ、腰への負担を軽減する高反発マットレスがおすすめ。
2. 枕は「高さと形状」が重要
   • 仰向けで首が15度くらいになる高さが理想。
   • 横向き寝が多い人は、肩の高さに合う枕を選ぶ。
   • 首のカーブにフィットする形状の枕を選ぶ。
3. 寝具店で実際に試してみる
   • 少し恥ずかしいかもしれませんが、実際に横になって寝心地を試しましょう。
   • 専門家のアドバイスも参考に、自分にぴったりの寝具を見つけましょう。

「寝具だけじゃ、腰痛が良くならない…」

そんなあなたは、明大前はり灸院にご相談ください。

当院では、あなたの腰痛の原因を根本から改善する施術を行っています。

• 鍼灸: 筋肉の緊張を緩和し、血流を改善。
• 整体: 骨盤や背骨の歪みを調整し、体のバランスを整えます。

あなたの腰痛、私が必ず良くします！

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