顔はほてるのに、足先は冷たいまま
夏の疲れが残るこの時季、「顔や首まわりは汗ばむほど熱いのに、足先だけはずっと冷たい」というお声をよくうかがいます。冷房の効いた室内では足元から冷えるのに、少し動くと上半身だけが急にほてる。厚着をすれば顔がのぼせ、薄着でいれば下半身が冷える。どちらに合わせればいいのか分からない——そんなちぐはぐな体感に戸惑っている方は、決して少なくありません。
当院にも、同じお悩みを抱えて来られる大人女性が多くいらっしゃいます。健康診断や婦人科で調べても「特に異常はありません」と言われ、行き場のないまま過ごしてこられた方もめずらしくありません。この状態は東洋医学では「冷えのぼせ」と呼ばれ、古くから知られている体のゆらぎのひとつです。
なぜ「冷えのぼせ」が起こるのでしょうか
冷えのぼせの背景には、大きく2つの要素があると考えられています。
ひとつは、自律神経の切り替えのしにくさです。自律神経は血管を広げたり縮めたりして、体温を細かく調整しています。ところが、季節の変わり目の寒暖差、冷房と屋外の激しい気温差、睡眠不足や気持ちの張りつめが重なると、この切り替えがうまくいかなくなります。結果として、上半身では血管が広がって熱がこもり、手足の末端では血管が縮んだままになる。上と下で正反対のことが同時に起きている状態です。
もうひとつは、東洋医学でいう「血（けつ）」のめぐりの滞りです。体の中心から末端へ温かさを運ぶはたらきが弱まると、熱が上半身に停滞し、下半身には届きにくくなります。長時間座り続けるなど脚を動かす機会が少ない生活も、ふくらはぎのポンプ機能を弱め、この偏りを後押しします。ホルモンバランスがゆらぐ時期には、この傾向がより出やすくなることも知られています。
つまり冷えのぼせは、「冷え」でも「のぼせ」でもなく、体のなかで熱の配分が偏ってしまった状態と捉えるとイメージしやすいと思います。ですから、上半身だけを冷やしたり、下半身だけを温めたりといった対症的な工夫では、なかなか落ち着きにくいのです。
なぜ鍼灸で楽になる方が多いのか
鍼灸は、この「熱の偏り」に体の内側から働きかけていきます。
自律神経は、アクセルとブレーキにたとえられます。冷えのぼせが続いているときは、アクセルを踏みっぱなしのまま走り続けているような状態です。やさしい鍼の刺激は、そのアクセルにそっと手を添えて、ブレーキの存在を体に思い出してもらうような働きかけです。施術中に眠くなったり、おなかがぐるぐると鳴りはじめたりするのは、体がリラックスの側に切り替わりはじめたサインのひとつと考えられています。
また、心地よい低温のお灸で下半身のツボを温めると、末端の血管がゆるみ、滞っていためぐりが動き出しやすくなります。下に熱が下りてくると、上にこもっていた熱も行き場を得ます。「足が温かくなったら、顔のほてりが気にならなくなってきた」とおっしゃる方が多いのは、こうした変化によるものと考えられます。
鍼灸は症状を打ち消すものではなく、体が本来もっている調整力を後押しするアプローチです。一度ですべてが変わるというよりも、繰り返すなかで少しずつ整っていく方が多くいらっしゃいます。
明大前はり灸院での施術のながれ
当院は完全個室・1床のみで、院長がひとりで対応しております。まず15〜20分ほどかけて、いつから・どんなときに・どのくらいの強さで症状が出るのかを詳しくうかがいます。睡眠、食事、お仕事の環境、気持ちの負担まで含めてお聞きするのは、冷えのぼせの背景が人によって大きく異なるためです。
そのうえで、足首・ふくらはぎ・おなか・背中など、その方に必要なツボを選んで施術します。鍼は髪の毛ほどの細さのものを使い、強い刺激は行いません。お灸も熱さを我慢していただくことのない、心地よい低温のものです。
通院の目安は、はじめの3〜4回を週1回程度のペースで体の反応を確かめながら進め、変化が安定してきたら2週に1回、3週に1回と間隔を空けていくことが多いです。体調やご予定に合わせて一緒に調整いたします。
おうちでできるセルフケア
【ツボ：三陰交（さんいんこう）】
内くるぶしのいちばん高いところに小指を当て、指を4本そろえて上に並べたとき、人差し指が当たるあたり。すねの骨のきわを押すと、じんわり響く場所です。下半身のめぐりと関わりの深いツボとして知られています。親指の腹で、心地よいと感じる強さで5秒押して5秒離す、を左右5回ずつ。入浴後の温まったタイミングがおすすめです。
【生活習慣：足首を回してから休む】
寝る前に、椅子に座って足首をゆっくり大きく回します。内回し・外回しを各10回ずつ。ふくらはぎのポンプが動くと下半身のめぐりが促され、上半身にこもった熱も落ち着きやすくなります。同時に、靴下の重ね履きで足を締めつけすぎないこともポイントです。
※強いほてりや動悸、めまい、息苦しさが続く場合、また急に症状が悪化した場合は、まず内科や婦人科などの医療機関にご相談ください。セルフケアは、医療機関での診察に代わるものではありません。
よくいただくご質問
Q. 鍼は痛くありませんか？
A. 当院では髪の毛ほどの細さの鍼を使い、やさしい刺激を心がけています。チクッとした感覚を覚える方もいらっしゃいますが、「思っていたより全然平気でした」とおっしゃる方がほとんどです。痛みに敏感な方は、遠慮なくお申し出ください。刺さない鍼で対応することもできます。
Q. 何回くらい通えばよいでしょうか？
A. お悩みの期間や体質によって異なりますが、まずは週1回を3〜4回続けて、体の反応を見ていただくことをおすすめしています。その後は間隔を空けながら、ご自身のペースに合わせて調整していきます。
Q. 健康保険は使えますか？
A. 当院は自費診療のみとなっております。保険適用には医師の同意書が必要で、対象となる疾患も限られているためです。そのぶん、お一人おひとりに時間をかけた施術を行っております。料金はメニューページをご覧ください。
さいごに
冷えのぼせは、まわりの人に説明しづらく、我慢しているうちに「こういう体質だから」と諦めてしまいやすい不調です。けれども、体の熱の配分が偏っているだけであれば、整えていける余地は十分にあります。
明大前駅から歩いてすぐ、完全個室の落ち着いた空間で、まずはお話をゆっくりお聞かせください。長く続いてきた不調ほど、背景をひもとくところから始めたいと考えています。
▼ご予約は24時間受付のネット予約からどうぞ
■ 明大前はり灸院
住所：東京都世田谷区松原2-39-19-101
アクセス：京王線・井の頭線 明大前駅 徒歩2分
電話：03-6876-9177
Webご予約：https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/14968/reserve
HP：https://www.meidaimaehari.com/
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