腰痛体操でインナーマッスルを鍛えよう

【腰痛改善の秘密兵器！？】天然コルセットを身につけ、最強の腰を手に入れろ！

明大前はり灸院、院長の榊原です。

40代の皆さん、最近腰の調子はいかがですか？

「ああ、腰が重くて、仕事に集中できない…」

そんなあなたに朗報です！

実は、腰痛改善の鍵は「インナーマッスル」にあったんです。

インナーマッスルって何？

インナーマッスルとは、体の奥深くにある筋肉のこと。

中でも、腰痛改善に重要なのが「腹横筋」です。

腹横筋は、お腹をコルセットのように覆い、腰椎を安定させる役割があります。

つまり、腹横筋を鍛えることは、天然のコルセットを身につけることと同じなんです！

なぜインナーマッスルを鍛えると腰痛に良いの？

1. 腰椎の安定性向上: 腰椎が安定することで、腰への負担が軽減されます。
2. 姿勢改善: インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
3. 痛みの軽減: 腰回りの筋肉が強化され、腰痛が軽減されます。

今日からできる！腰痛体操

1. ドローイン:
   • 仰向けに寝て、膝を立てます。
   • お腹をへこませ、腰を床に押し付けます。
   • 10秒キープ、10回繰り返します。
2. ヒップリフト:
   • 仰向けに寝て、膝を立て、腕は体側に置きます。
   • お尻を持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにします。
   • 10秒キープ、10回繰り返します。
3. 四つん這い体操:
   • 四つん這いになり、背中をまっすぐにします。
   • 片方の腕と反対側の足を同時に持ち上げ、一直線になるようにします。
   • 左右交互に10回繰り返します。

腰痛改善！さらに効果を高めるには？

• 正しいフォーム: 間違ったフォームは逆効果。専門家の指導を受けるのもおすすめです。
• 継続は力なり: 毎日続けることで、効果を実感できます。
• 鍼灸・整体: 体の歪みを整え、筋肉のバランスを整えることで、より効果的にインナーマッスルを鍛えられます。

「腰痛体操だけじゃ、なかなか良くならない…」

そんなあなたは、明大前はり灸院にご相談ください。

当院では、あなたの腰痛の原因を根本から改善する施術を行っています。

• 鍼灸：筋肉の緊張を緩和し、血流を改善。
• 整体：骨盤や背骨の歪みを調整し、体のバランスを整えます。

あなたの腰痛、私が必ず良くします！

ご予約はこちらから

#腰痛 #インナーマッスル #腹横筋 #腰痛体操 #腰痛改善 #明大前はり灸院 #鍼灸 #整体 #健康 #骨盤矯正 #ストレッチ #運動