足元は冷たいのに、顔だけカーッと熱くなる――「冷えのぼせ」かもしれません
「電車や職場の冷房で足はすっかり冷えているのに、顔だけ汗ばむほど熱くなる」「夕方になると頭がぼーっとして、足先は氷のよう」。そんな上下ちぐはぐな感覚に、心当たりはありませんか。
これはいわゆる「冷えのぼせ」と呼ばれる状態で、単なる冷え性とも、単なるほてりとも違う、大人女性のゆらぎ世代に多いお悩みです。冷房が欠かせない夏は特につらくなりやすく、当院にも同じお悩みの方が多く来られています。
なぜ「冷えのぼせ」が起こるのか
体温を一定に保つ司令塔は自律神経です。ところが、疲れやストレス、ホルモンバランスのゆらぎ、そして屋外の暑さと冷房の効いた室内との激しい温度差が続くと、この司令塔が混乱し、血流のコントロールがうまくいかなくなります。
その結果、熱は上半身へ偏って顔のほてりや発汗に、下半身は血流が滞って足先の冷えに――と、ひとつの体の中で「暑い」と「寒い」が同居する状態になります。
東洋医学では、この状態を「上熱下寒（じょうねつげかん）」、気が上へ突き上がる「気逆（きぎゃく）」としてとらえ、古くから対処法が考えられてきました。頭寒足熱の反対、つまり体にとって一番心地よくない状態が起きているのです。
なぜ鍼灸で楽になるのか
冷えのぼせの背景にあるのは、アクセル（交感神経）を踏みっぱなしになった自律神経です。鍼灸の心地よい刺激には、この自律神経に「ブレーキの踏み方」を思い出してもらうようなはたらきが期待できます。
さらに鍼灸では、上半身にこもった熱をやわらげるツボと、下半身の血流を促すツボを組み合わせて使います。足元には心地よい低温のお灸でじんわりと熱を届け、上に偏った熱のバランスを下へ整えていく――「上を鎮めて、下を温める」のが冷えのぼせケアの基本です。
施術のあとに「足先までぽかぽかして、頭がすっきり軽い」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。
当院での施術のながれ
明大前はり灸院は、完全個室・1床のプライベート空間です。まずは丁寧な問診で、冷えとほてりの出方、睡眠やお食事、生活リズムまでじっくりお伺いし、お一人おひとりの状態に合わせて施術を組み立てます。
鍼は髪の毛ほどの細さのやさしいものを使い、お灸は心地よい低温のもの。「鍼灸がはじめてで不安」という方にも、リラックスして受けていただけるよう心がけています。
通院の目安は、はじめの1か月ほどは週1回、体が整ってきたら2週に1回、月1回と少しずつ間隔を空けていきます。
おうちでできるセルフケア
【ツボ】三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの一番高いところから、指4本分ほど上がった骨のきわにあるツボです。下半身の冷えのケアによく使われます。お風呂上がりに、親指で気持ちよい強さで5秒×5回ほど、ゆっくり押してみてください。市販の台座灸をすえるのもおすすめです。
【生活習慣】シャワーで済ませず、38〜40度のぬるめのお湯に10〜15分つかりましょう。熱いお湯は交感神経を高ぶらせ、のぼせを強めることがあります。冷房の効いた場所では、レッグウォーマーや薄手のひざ掛けで「足元だけ」を守るのがコツです。
※ほてりに加えて激しい動悸やめまい、血圧の大きな変動などがある場合は、甲状腺や循環器の病気が隠れていることもあります。気になる症状が続くときは、まず医療機関を受診してください。
よくいただくご質問
Q. 鍼は痛くありませんか？
A. 当院では髪の毛ほどの細いやさしい鍼を使用します。チクッとした感覚がほとんどない方が多く、施術中に眠ってしまわれる方もいらっしゃいます。
Q. どのくらいの回数・ペースで通えばいいですか？
A. 状態によりますが、はじめは週1回を4〜5回続けていただくと変化を感じやすい方が多いです。その後は体調に合わせて、少しずつ間隔を空けていきます。
Q. 健康保険は使えますか？
A. 冷えのぼせや自律神経のゆらぎに対する施術は、保険適用外の自費施術となります。そのぶん時間をかけて、お体全体を丁寧に整えさせていただきます。
さいごに
「冷えのぼせ」は、検査で異常が見つからなくても、ご本人にとっては毎日つきまとうつらい不調です。我慢を重ねる前に、一度お体のバランスを整えてみませんか。冷房の季節こそ、ケアのはじめどきです。
■ 明大前はり灸院
住所：東京都世田谷区松原2-39-19-101
アクセス：京王線・井の頭線 明大前駅 徒歩2分
電話：03-6876-9177
Webご予約：https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/14968/reserve
HP：https://www.meidaimaehari.com/
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