プログ

太ももの裏側（ハムストリングス）も忘れずに 。

• 膝痛
• 2025.12.27

太ももの前側（大腿四頭筋）を優しく伸ばす

• 膝痛
• 2025.12.26

まずは「温める」こと お風呂にゆっくり浸かる。

• 膝痛
• 2025.12.24

自己流のストレッチ 痛みを我慢して無理に伸ばすのは逆効果。

• 膝痛
• 2025.12.23

冷たい飲み物や食べ物が好き 体の「冷え」は血流を悪くします。

• 膝痛
• 2025.12.22

痛いところだけをグリグリ揉む 痛みの原因は膝自体にないことも。

• 膝痛
• 2025.12.20

とりあえず湿布でごまかす 一時的な痛みの緩和です

• 膝痛
• 2025.12.19

痛いから、と全く動かない 安静が必要な場合もありますが

• 膝痛
• 2025.12.17

内ももの筋力、落ちていませんか？

• 膝痛
• 2025.12.16

間違ったトレーニング

• 膝痛
• 2025.12.15