姿勢は意識するだけで変わる

【腰痛持ち必見！】姿勢を変えるだけで腰痛が改善！？今すぐできる簡単セルフケア

明大前はり灸院、院長の榊原です。

「最近、どうも腰が重い…」

そう感じている40代のあなた。もしかして、猫背気味でスマホを見ていたり、デスクワーク中に姿勢が悪くなっていたりしませんか？

実は、腰痛の原因の多くは「姿勢の悪さ」にあるんです。

悪い姿勢は腰の大敵！

猫背や反り腰は、腰に大きな負担をかけます。

• 猫背：背骨が丸まり、腰の筋肉が常に引っ張られた状態に
• 反り腰：腰が過度に反り、腰椎に負担がかかる

これらの姿勢を続けると、腰痛だけでなく、肩こりや首の痛み、さらには内臓機能の低下にもつながることも。

姿勢を変えるだけで腰痛改善！？

「でも、どうすれば良い姿勢になるの？」

ご安心ください。姿勢改善は、意識を変えるだけで、今日から始めることができます。

1. スマホを見る時は背筋を伸ばして
   • ついつい猫背になりがちなスマホ操作。画面を顔の高さに持ってくるように意識しましょう。
2. デスクワーク中はこまめに休憩
   • 長時間同じ姿勢を続けるのはNG。1時間に1回は立ち上がってストレッチしましょう。
3. 椅子に深く腰掛ける
   • 浅く腰掛けると、腰が丸まりやすくなります。骨盤を立てるイメージで深く腰掛けましょう。
4. 正しい立ち方を意識する
   • 壁に背中をつけた際に後頭部、肩、お尻、かかとが壁につくのが理想です。

それでも腰痛が改善しない場合は？

セルフケアを試しても腰痛が改善しない場合は、当院にご相談ください。

当院では、あなたの腰痛の原因を徹底的に突き止め、鍼灸施術で根本改善を目指します。

つらい腰痛から解放されて、アクティブな毎日を送りましょう！

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