食生活も見直そう

【腰痛改善は食事から！？】今日から始める、腰に優しい最強の食生活！

明大前はり灸院、院長の榊原です。

40代の皆さん、日々の仕事や家事でお疲れの腰に、栄養は足りていますか？

「え、腰痛と食生活って関係あるの？」

はい、実は密接に関係しているんです。

腰痛悪化！？食生活の落とし穴

• カルシウム不足: 骨粗鬆症のリスクを高め、腰椎への負担が増大。
• ビタミンD不足: カルシウムの吸収を妨げ、骨の健康を損なう可能性。
• タンパク質不足: 筋肉量低下を招き、腰を支える力が弱まる。
• 偏った食事: 肥満を招き、腰への負担増加。

今日から始める！腰痛改善のための食生活

1. カルシウムを積極的に摂取
   • 乳製品、小魚、緑黄色野菜などをバランスよく摂りましょう。
2. ビタミンDも忘れずに
   • 魚類、きのこ類、卵などを積極的に摂取しましょう。
   • 日光浴もビタミンD生成に効果的です。
3. タンパク質は筋肉の味方
   • 赤身肉、魚介類、大豆製品などをバランスよく摂りましょう。
4. バランスの取れた食事が基本
   • 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂りましょう。

食事以外も大切！腰痛改善のヒント

• 適度な運動: 腰回りの筋肉を鍛え、腰への負担を軽減。
• 正しい姿勢: デスクワーク中も、こまめに姿勢をチェック。
• 質の良い睡眠: 睡眠中に体の修復を促し、腰痛改善。
• 鍼灸・整体: 体の歪みを整え、腰痛を根本から改善。

「食生活も気を付けているけど、腰痛が良くならない…」

そんなあなたは、明大前はり灸院にご相談ください。

当院では、あなたの腰痛の原因を根本から改善する施術を行っています。

• 鍼灸：筋肉の緊張を緩和し、血流を改善。
• 整体：骨盤や背骨の歪みを調整し、体のバランスを整えます。

あなたの腰痛、私が必ず良くします！

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