こんにちは！明大前はり灸院の院長の榊原です。
さて、突然ですが、あなたの「太ももの前側」、触ってみてください。 なんだかカチカチに張って、まるで鎧（よろい）のようになっていませんか？ 「そうそう！ここだけいつもパンパンなのよ！」と、激しく同意してくださる方、きっと多いはずです。
実は、その**「太もも前の鎧」**こそが、あなたの膝にじわじわと負担をかけている、隠れた黒幕の一人かもしれません。
この太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）は、膝のお皿を介して、すねの骨に繋がっています。 ここがカチカチに縮こまってしまうと、まるで強いゴムで常に膝のお皿を上に引っ張り上げているような状態に。これでは膝を曲げ伸ばしするたびに、お皿の裏側でギシギシと摩擦が起きてしまい、痛みの原因になってしまいます。
特に、
- デスクワークで長時間座りっぱなしの方
- ハイヒールをよく履く方
- 運動で前ももばかり使ってしまうクセのある方 は、この筋肉がガチガチになりやすいので要注意です。
でも、安心してください。この鎧は、優しく脱がせてあげることができます。 未来を想像してみてください。
パンパンだった太ももの張りがスッと取れて、パンツスタイルがスッキリと決まる、あの嬉しい瞬間を。 階段を降りる時の、あの「ギシッ」とした嫌な感覚がなくなり、スムーズにトントンと降りられる軽やかさを。 ストレッチが「痛い修行」から、「あ〜、伸びて気持ちいい〜」という**「筋肉が喜ぶご褒美タイム」**に変わる毎日を。
ワクワクしませんか？
【膝が喜ぶ！前ももストレッチ】
- 壁や椅子など、支えになるものの横に立ちます。
- 痛い方の膝をゆっくり曲げ、足首か、ズボンの裾を持ちます。
- **「イタ気持ちいい」**ところでストップ！決して無理はせず、深呼吸しながら20〜30秒キープ。 （ポイント：腰が反らないように、お腹に少し力を入れるとGood！）
僕たちの鍼灸施術では、このセルフケアでは届かない深層部の硬さまで、直接アプローチして緩めることができます。 まずは今日のお風呂上がりに、この「ご褒美ストレッチ」を試してみませんか？ あなたの体は、きっと正直に応えてくれますよ。
明大前はり灸院 院長 榊原
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