【デスクワーク腰痛よ、さらば！】1時間に1度の〇〇で腰が蘇る！
明大前はり灸院、院長の榊原です。
40代のあなた、デスクワーク中に腰がズーンと重くなっていませんか？
「ああ、もうダメだ…」
そう思った時、試してほしいのが「1時間に1度のプチ運動」です。
なぜデスクワークは腰に悪いのか？
長時間同じ姿勢でいると、腰の筋肉がガチガチに固まってしまいます。
例えるなら、ずっと同じ体勢でいると、体も心も固まってしまいます。
すると、血流が悪くなり、腰痛だけでなく、肩こりや頭痛の原因にも。
1時間に1度のプチ運動で腰痛を撃退！
「でも、どんな運動をすればいいの？」
ご安心ください。オフィスでこっそりできる簡単ストレッチをご紹介します。
- 伸び伸びストレッチ
- 両手を組んで、ぐーっと上に伸び上がりましょう。背筋が伸びて気持ちいい！
- 腰回しストレッチ
- 腰に手を当てて、ゆっくりと腰を回します。ゴキゴキ音がするのは、腰が喜んでいる証拠！？
- もも裏ストレッチ
- 椅子に座ったまま、片足ずつゆっくり伸ばします。もも裏の伸びを感じて、腰への負担を軽減！
- 空気椅子スクワット
- 立ったまま、ゆっくりと腰を落とし、空気椅子のような体勢をキープ。太ももの筋肉を鍛え、腰への負担を分散！
- 肩甲骨はがし
- 両手を肩に当てて、肘で大きな円を描くように回します。肩甲骨周りの筋肉をほぐして、腰への負担も軽減！
運動効果を最大限に引き出すコツ
- 呼吸を止めずに、ゆっくりと行う
- 痛みを感じたら、無理せず中止する
- 継続は力なり！毎日続けることが大切
「それでも腰痛が良くならない…」
そんなあなたは、明大前はり灸院にご相談ください。
当院では、あなたの腰痛の原因を根本から改善する施術を行っています。
- 鍼灸：ツボを刺激して、血流を改善し、痛みを緩和
- 整体：骨盤や背骨の歪みを調整し、体のバランスを整える
あなたの腰痛、私が必ず良くします！
#腰痛 #デスクワーク #ストレッチ #腰痛改善 #明大前はり灸院 #鍼灸 #整体 #健康 #肩こり #骨盤矯正
コメント