こんにちは！ 明大前はり灸院、院長の榊原です。
食べ物の匂いを嗅いだだけで、気分が悪くなる。 昨日まで食べられたものが、今日は全く受け付けない。 「赤ちゃんのために栄養を」と思えば思うほど、食欲がなくなっていく…。
つわりの時期は、本当につらいですよね。お気持ち、痛いほどよく分かります。 まず、一番大切なので先にお伝えします。この時期に、決して無理をする必要はありません。
大原則は、「食べられるものを、食べられる時に、食べられるだけ」。 栄養バランスは、また食べられるようになってから考えれば大丈夫。今はまず、この辛い時期を乗り切ることを最優先にしましょう。
その上で、東洋医学の知恵である「食養生（しょくようじょう）」から、少しでも楽になるためのヒントをいくつかご紹介します。
東洋医学では、つわりは「胃」のエネルギー（気）が、本来の下向きの流れとは逆に、上へ上へと突き上げてくることで起こると考えます。 ですから、この胃の逆流を鎮め、優しくいたわってあげる食べ物が、あなたの味方になってくれます。
【つわり中の食養生３つのヒント】
１．「吐き気の聖薬」生姜（しょうが）を味方に 生姜は、古くから胃を温め、吐き気を鎮める働きがあることで知られています。 温かいスープや味噌汁に少しすりおろして入れたり、さっぱりとしたガリ（生姜の甘酢漬け）を口にしたり。生姜湯やジンジャーエールも良いですね。
２．「酸っぱいもの」で、気の巡りを整える 梅干しやレモン、柑橘類などの「酸味」は、乱れた気の巡りを整え、食欲を促す働きがあります。さっぱりとして食べやすいものが多いのも、嬉しいポイントです。
３．胃を冷やさない「温かいもの」を 冷たい飲み物や食べ物は、弱った胃にさらに負担をかけてしまいます。常温のお水や、野菜スープ、お粥など、消化が良く、体を内側から温めてくれるものを選びましょう。
鍼灸治療で、根本からサポート
こうした食養生と合わせて、鍼灸治療を行うことで、つわりの原因となっている胃の働きや自律神経の乱れに、直接アプローチすることができます。手足にあるつわり点（特効穴）を刺激することで、多くの方がその場で吐き気がスーッと楽になるのを実感されます。
【つらい時期のケアに、公的なサポートを】 この、本当に辛いつわりの症状を和らげるための治療にも、**「せたがや子育て利用券」**をご利用いただけます。我慢せずに、ご自身の体を労る時間のために、ぜひご活用ください。
食べられない辛さ、一人で抱え込まないでください。 つらい時期は、必ず終わりが来ます。それまで少しでも快適に過ごせるよう、鍼灸と食養生の両面から、全力でサポートさせてください。
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